[...] ale była. Gryfem była na poczatu rura 3-metrowa, potem jakoś zdobyłem normalny gryf. Ciężarki poodlewałem z betonu, i w takich warunkach jakoś się ćwiczyło. Na pierwszym treningu podniosłem 60 kilogramów, z wielkim wysiłkiem. Jednak wręcz idelnie wstrzeliłem się w ćwiczenie, pod względem godspodarki hormonalnej. Siła wręcz ze mnie tryskała, z [...]
[...] sobie, że mam zdrowe oczy, nogi i dostęp do żywności. Jestem wdzięczny za to. Więc cóż może dla mnie znaczyć taki problem jak "nie chce mi się iść do pracy" lub "dziś na treningu znowu porażka". Możesz stworzyć listę rzeczy za które jesteś wdzięczny. Wracaj do niej zawsze gdy łapiesz dołek. 11. Nie martw się na zapas. Martwienie się jeszcze [...]
[...] Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję [...]
[...] w działaniu. Wytrwałość to zdyscyplinowanie i poświęcenie. Są to cechy charakteryzujące wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W trakcie intensywnego cyklu treningowego dostarczajcie mięśniom białko, które pomoże się im rozrastać. Dostarczajcie też węglowodany, aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym [...]
[...] ledwo tróję, nie dam rady - broniła się. Trenerzy wiedzieli jednak swoje. Nauczyli ją jednego rzutu, jednego trzymania i wysłali na zawody do Łodzi, po dwóch miesiącach treningów. Walkę miała niemal wygraną, zrobiła udane trzymanie. Sędzia podbiegł, krzyknął komendę. Wtedy puściła. Widownia ryknęła śmiechem. - Przestraszyłam się, że robię [...]
[...] Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata. Staż: Ponad [...]
Siemka:) Oceńcie mój trening... jestem poczatkujacym cwicze w domowych warunkach, nie mam bardzo dostepu do siłowni tylko czasami :) - Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]
chcialbym sie dowiedziec co myslicie o metodzie treningu STO (stopniowy trening objetosciowy), o ktorym przeczytalem na pewnej stronie kulturystycznej i brzmi on nastepujaco: STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy [...]
Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]
WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]
[...] Jak to się ma do wyników? Patrz poniżej. Tutaj Wykresy Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy. Zastosowanie preparatu NitroBolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej [...]
[...] WITAMINY W SPORCIE? Dieta ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju wszystkich cech wysiłkowych oraz prawidłowej regeneracji organizmu. Wraz ze wzrostem intensywności treningowej tempo przemiany materii ulega drastycznemu zwiększeniu. Nasze ciało domaga się wtedy nie tylko dodatkowych ilości składników energetycznych, ale również niezwykle [...]
[...] Jak to się ma do wyników? Patrz poniżej. Tutaj Wykresy Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy. Zastosowanie preparatu NitroBolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej [...]
[...] Korzystaja ze zrodla jakim jest publikacja pt. "Kulturystyka dla kazdego" autorstwa : Lucien Demeilles i Marek Kruszewski , chcialem przedstawic forme interpretacji zasad treningowy Joe Weidera oraz innych krote wynikaja z owych madrosci. ZASADY TRENINGOWE DLA POCZATKUJACY (a ze na forum nie ma dzialu „Trening dla srednio zaawansowachych" to [...]
[...] osób mówi, że podstawą moich sukcesów są uwarunkowania genetyczne. Myślę, że jest w tym sporo racji. Od dziecka wyróżniałem się siłą, byłem bardzo uparty i nie zaniedbywałem treningów. Właśnie ciężki i systematyczny trening uważam za główny czynnik moich sukcesów. Mogę powiedzieć, że jestem katem treningu. Nawet w moim zakładzie pracy, na [...]
robie porządek na dysku i znalazłem ciekawy art , jesli był usuncie (nie wiem skąd jest) Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wcześnie na odżywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykułu-zawiera on podstawowe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a [...]
"Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]
[...] łapiesz ciężar i ćwiczysz, bez zastanowienia się, czy robić to wolniej, czy szybciej? Jeśli taka jest twoja postawa, powinieneś zastanowić się nad własnym podejściem do treningu. Inaczej rezultaty będą mniejsze od możliwych. Nieuchronną prawdą jest to, że pełne powtórzenia są zawsze lepsze od częściowych, a szybkość ruchu jest niezwykle [...]
[...] serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ Każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch zwiększający jej masę. W przypadku bicepsów takim ćwiczeniem [...]
[...] efekt jednak jest opłakany. Mieięczna przerwa od trenu, popuszczenie z dietą, browary się zdażały i obecnie jest tak. Foty robione wieczorem, bez pompy i przed powrotem do treningów.. https://lh5.googleusercontent.com/-tsc7SkXGhgM/T6jlizpNZFI/AAAAAAAAHQw/H_KNRBuIuIs/s640/2012-05-06-255.jpg [...]
CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK
